VR Orman Terapisi: Beyninizi Sıfırlayın, Ruh Halinizi İyileştirin! Modern yaşamın getirdiği stres ve karmaşadan kaçmak için ilk aklımıza gelen şey, doğanın iyileştirici gücü. Ancak her zaman bir ormana ya da deniz kenarına ulaşmak mümkün olmayabiliyor. Modern yaşamın getirdiklerinden uzaklaşmak isterken, yine onun getirdiği kolaylıklar sayesinde çözüm üretebiliyoruz. Sanal gerçeklik teknolojisi ya da VR(Virtual Reality) da onlardan biri.
Yeni bir araştırma, sanal gerçeklik (VR) kullanarak yapılan doğa deneyimlerinin, insanların hem kendilerini daha iyi hissetmelerini hem de doğayla daha güçlü bir bağ kurmalarını sağladığını gösteriyor. Bu etki sadece görsel deneyimlerde de; görsel, işitsel, koku gibi farklı duyuların bir arada olduğu deneyimlerde de görülüyor.[1]
VR Orman Terapisi: Beyninizi Sıfırlayın, Ruh Halinizi İyileştirin!
Japonya’da “orman banyosu” olarak bilinen Shinrin Yoku, kan basıncını düşürmek ve stresi azaltmak gibi terapötik amaçlarla yaygın olarak kullanılıyor. Araştırmacılar, bu uygulamanın sanal gerçeklikte de (VR) işe yarayıp yaramadığını incelediler.
Araştırmaya stres düzeyi yüksek gönüllüler katıldı. Gönüllü katılımcılar, görüntüler, sesler ve kokulardan oluşan 360° sanal bir Douglas köknarı ormanıyla baş başa bırakıldı. Bu deneyim katılımcıların ruh hallerini iyileştirirken, kısa süreli hafızalarını keskinleştirdi ve doğayla aralarındaki bağın güçlenmesini sağladı. Özellikle üç duyunun birden aktif olduğu durumlarda olumlu etki daha güçlü oldu.
Proje için Avrupa’nın en büyük Douglas köknarı ormanı olan Almanya Parchim’deki Sonnenberg doğa koruma alanında özel bir çalışma yapıldı. Douglas köknarından elde edilen doğal kokular ve özgün seslerle, yüksek kaliteli 360° VR videosu ile birleştirilerek eşsiz bir deneyim hazırlandı.
Araştırmacılar çok duyulu sanal orman banyolarının, klinik, bekleme odası gibi alanlarda veya yeşilliğin az olduğu yoğun şehir bölgelerinde kullanılabileceğini belirtiyor. Bu tür uygulamaların gerçek doğaya erişimin kısıtlı olduğu yerlerde, zihinsel olarak tazeleyici ve güçlendirici bir etki yaratabileceğini düşünüyorlar.
Araştırmaya katılanlar, sanal ormanı iki farklı şekilde deneyimledi: Bazıları görüntüler, sesler ve kokulardan oluşan tam bir duyusal deneyim yaşarken, diğerleri sadece tek bir duyuya (görsel, işitsel veya koku) odaklanan daha basit bir sürümünü deneyimledi. Sadece işitme veya koku duyusunun test edildiği durumlarda, katılımcılar görüntülerin ve sanal gerçeklik teknolojisinin etkisini en aza indirmek için nötr bir sanal ortama alındılar.
Farklı Duyuların Birleşimi Etkiyi Arttırdı
Araştırmada, 130’dan fazla katılımcı önce stresli görsellerle akut stres durumuna sokuldu. Ardından sanal gerçeklik gözlükleri takılarak, dört farklı sanal orman deneyiminden birini yaşadılar. Sonuçlar görüntü, ses ve kokunun birleştiği deneyimin, sadece tek bir duyunun kullanıldığı deneyimlere göre çok daha etkili olduğunu gösterdi. Bu çok duyulu “orman banyosu”, katılımcıların ruh hallerini önemli ölçüde iyileştirdi ve doğayla olan bağlarını güçlendirdi. Ayrıca, kısa süreli bilgileri hafızada tutmayı sağlayan çalışma belleğinde de az da olsa bir iyileşme görüldü.
Hamburg-Eppendorf Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki (UKE) Nöronal Plastisite çalışma grubunda araştırmacı olan Leonie Ascone, “Sanal doğa deneyimleri gerçek doğanın yerini tutmasa bile, kesinlikle duygusal bir etki yaratabiliyor.” diyor.
Çalışmanın başkanı ve Max Planck İnsan Gelişimi Enstitüsü Çevresel Sinirbilim Merkezi Direktörü Simone Kühn, çok duyulu sanal gerçeklik (VR) uygulamalarının, özellikle doğaya erişimin kısıtlı olduğu klinikler, bekleme salonları veya şehir içi mekânlar gibi yerlerde zihinsel sağlığı destekleyebileceğini belirtiyor. Kühn’e göre, doğanın görüntüleri, sesleri ve kokuları, günlük yaşamda ruh halimizi ve zihinsel performansımızı iyileştirmek için büyük bir potansiyel taşıyor.
Çevrenin insan beyni üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar yapan Kühn, Viyana, Exeter ve Birmingham üniversitelerindeki meslektaşlarıyla birlikte, sadece doğa videoları izlemenin bile hastaların fiziksel ağrıyı daha az hissetmesini sağladığını kanıtladı.
Strese Karşı Online Terapi
Hayatın kaçınılmaz bir parçası olan stresle başa çıkabilmek, ruh sağlığımızı korumak için kritik öneme sahip. Stresi tamamen yok edemesek de onu yönetmeyi öğrenerek üzerimizdeki etkilerini en aza indirebiliriz. İşte tam da bu noktada, bilim ve teknoloji imdadımıza yetişiyor; psikoloji bilimi ve online terapi!
Terapizy Online Terapi ile stres yönetimi becerilerinizi geliştirin! Alanında uzman ve deneyimli psikologlarımız, günlük hayatınızda stres kaynaklı sorunların üstesinden gelebilmeniz için size destek olmaya hazır.
Bu yazıda ‘VR Orman Terapisi: Beyninizi Sıfırlayın, Ruh Halinizi İyileştirin!’ konusunu ele aldık. Terapizy Blog‘da mutluluğun kaynağını arayabileceğiniz bir yolculuğa çıkın; aşk, evlilik, romantik ve sosyal ilişkilere dair birbirinden ilginç konulara göz atın. ‘Psikolojik Çelişki: Mutlu Olma Çabası Mutsuzluğu Arttırıyor!‘ yazısında, bu konuya bilimin verdiği cevabı keşfedin! Terapizy‘i sosyal medya hesaplarından takip edin, güncel bilgi ve duyurulardan haberdar olun!
Terapizy ilk seansa özel %50 indirim fırsatı sunuyor. www.terapizy.com
#terapizy #terapi #onlineterapi #psikoloji
[1] Max Planck İnsan Gelişimi Enstitüsü. “Çoklu duyusal sanal gerçeklik ormanı beyninizi yeniden başlatıyor ve ruh halinizi iyileştiriyor – çalışma bunu doğruluyor.” ScienceDaily. ScienceDaily, 6 Temmuz 2025. <www.sciencedaily.com / releases / 2025 / 07 / 250705084325.htm>.