Mutlu evlilik sağlıklı zihin: Ruh sağlığımızın yüzde onu ilişkimize bağlı. Hayatın en önemli yapı taşlarından biri olan evlilik, bireyin içsel dünyasını da derinden şekillendiren bir unsur. Evlilikteki huzur kapıdan dışarı çıktığımız andaki ruh halimizden, hayata bakışımıza kadar birçok şeyi doğrudan etkiliyor. Günün sonunda başımızı yastığa koyduğumuzda veya sabah uyandığımızda kendimizi nasıl hissettiğimiz, aslında eşimizle aramızdaki o görünmez bağla çok yakından ilgili.
Yeni bir araştırma, evlilikteki uyumun veya çatışmaların, bireylerin kendi ruh sağlıklarına yönelik yaptıkları değerlendirmeler üzerinde yadsınamaz bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Elde edilen veriler, ruh sağlığı düzeylerindeki bireysel farklılıkların yaklaşık yüzde onunun doğrudan ilişki kalitesiyle açıklanabildiğini gösteriyor. Bu oran, ilk bakışta mütevazı görünse de, genetik faktörler ve yaşam koşulları gibi çok sayıda değişkenin arasında evlilik bağının ne denli belirleyici ve stratejik bir psikolojik kaynak olduğunu gözler önüne seriyor.
Mutlu Evlilik, Sağlıklı Zihin: Ruh Sağlığımızın Yüzde Onu İlişkimize Bağlı
Bernard Kwadwo Yeboah Asiamah-Asare ve ekibinin yayımladığı kapsamlı bir çalışma, yaklaşık 7000 Avustralyalı yetişkinin hayatına ışık tutuyor[1]. Araştırmaya göre, beklentilerini karşılayan ve uyumlu bir beraberlik sürdüren kişilerin ruh sağlığı puanları oldukça yüksek seyrediyor. Öte yandan, eşini sevmesine rağmen “keşke bu ilişkiye hiç başlamasaydım” diyen ve ciddi sorunlar yaşayan kişilerde ise ruh sağlığı puanlarının belirgin şekilde düştüğü görülüyor. Kısacası araştırma; sadece sevginin yetmediğini, ilişkinin gidişatından duyulan memnuniyetin doğrudan zihinsel sağlığımızı şekillendirdiğini kanıtlıyor.
Evlilikteki Huzur – Huzursuzluk ve Mali Durumun Psikolojiye Etkisi Öne Çıkıyor
Son dönemde yapılan pek çok araştırma, ruh sağlığımızı şekillendiren sosyal faktörlerin üzerinde duruyor. Bu doğrultuda Yeboah Asiamah-Asare ve ekibi, merceği daha özel bir noktaya tutuyor. Ekip, evlilik yaşantısının veya geçmişteki ilişki deneyimlerinin, bireyin hem ekonomik zorluk algısı hem de genel ruhsal durumuyla nasıl bir etkileşim içinde olduğunu inceliyor. Çalışma, aslında şu temel sorunun cevabını arıyor; evdeki huzur (veya huzursuzluk) ile mali sıkıntılar bir araya geldiğinde, zihinsel dengemiz bu durumdan tam olarak nasıl etkileniyor?
Bu karmaşık tabloyu nasıl bir araya getirdiklerini anlamak için araştırmacılar, Avustralya’nın en kapsamlı veri kaynaklarından biri olan “Hane Halkı, Gelir ve Çalışma Dinamikleri” (HILDA) anketine başvurdular. Tam 6.846 yetişkinden gelen güncel verileri inceleyen yazarlar; evlilik, para ve ruh sağlığı arasındaki o görünmez ama güçlü ipleri bu analiz sayesinde tek tek çözmeyi başardılar.
Araştırmaya katılanların profili: 42 yaş üstü (%61), Avustralya doğumlu (%78) ve evli (%78) kişilerden oluşuyor. Kadın-erkek dağılımının neredeyse eşit olduğu bu grupta, katılımcıların yaklaşık %7’si ruh sağlığının pek de iyi olmadığını belirtiyor. Peki, bu insanların ruh halindeki değişimleri neler belirliyor? İşte araştırmanın çarpıcı sonuçları:
Demografik Etkenler (%2): Yaş ve yaşam tarzı ruh sağlığını az da olsa etkiliyor. İlginç bir şekilde, 60 yaş üstü bireylerin ruh sağlığı, 25 yaş altındakilere göre daha iyi durumda. Öte yandan kadın olmak, göçmen olmak, emeklilik veya öğrencilik gibi durumlar ruh sağlığı puanlarını biraz aşağı çekiyor.
Maddi Zorlukların Yükü (%3): Ekonomik sıkıntılar zihnimizi yormaya devam ediyor. Faturaları ödemekte zorlanan, eşyalarını satmak zorunda kalan veya çevresinden yardım isteyen kişilerin ruh sağlığı puanları, beklendiği gibi daha düşük çıkıyor.
En Büyük Pay Evliliğin (%10): Araştırmanın en dikkat çekici sonucu ise ilişkilerin gücü. Evliliği veya ilişkisi başlangıçtaki beklentilerini karşılayan ve “iyi” giden kişilerin ruh sağlığı çok daha güçlü. Ancak madalyonun öteki yüzü oldukça sarsıcı: Eşini sevdiğini söylese bile, sürekli sorun yaşayan ve “Keşke hiç evlenmeseydim” diyen kişilerin ruh sağlığı ciddi bir risk altında.
Sevgi Tek Başına Yeterli Değil
Araştırmacılar, elde ettikleri bulgular arasında özellikle bir noktaya dikkat çekiyor ve bunun oldukça şaşırtıcı olduğunu vurguluyorlar: Sevgi, tek başına her kapıyı açmaya yetmiyor. Eğer bir ilişkide ciddi sorunlar ve pişmanlıklar varsa, eşlerin birbirini sevmesi bile ruh sağlığını korumaya yetmiyor.
Yazarlar bu beklenmedik durumu daha net açıklayabilmek için, arka planda nelerin bu sonucu tetiklediğini bulacak yeni araştırmalara ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar. Sonuç olarak çalışma; ruh sağlığını sadece bireysel bir durum olarak değil, evlilik ve ikili ilişkilerin merkezde olduğu çok daha bütünsel bir tablo olarak görmemiz gerektiğinin altını kalın çizgilerle çiziyor.
Evliliğin Ruh Sağlığı Üzerindeki Görünmez Gücü ve Çift Terapisinin Önemi
Araştırmanın ortaya koyduğu bu çarpıcı tablonun aslında çok önemli bir mesajı var: Sevgi tek başına bir “kalkan” değil! Bir ilişkinin sağlıklı bir zeminde devam etmesi, ruhsal dengemiz için hayati bir ihtiyaç. Eğer evliliğinizde keşkeleriniz çoğalmaya başladıysa ve sorunlar sevginizin önüne geçiyorsa, bu yükü tek başınıza omuzlamak zorunda değilsiniz.
Evlilik ve ilişki sorunları için profesyonel bir destek almak sadece ilişkiyi kurtarmak için değil, kendi zihinsel sağlığınızı korumak için de en etkili yol haritalarından biri olabilir. Çatışmaları sağlıklı bir dille çözmeyi öğrenmek ve ilişkinin beklentilerini yeniden kurmak, kendiniz ve eşiniz için yapılabilecek en değerli yatırım olabilir.
Terapizy’nin uzman terapistlerinin desteğiyle ilişkinizi güçlü bir ortaklığa dönüştürün. Terapizy’nin çift, evlilik ve bireysel terapi hizmetleriyle kendiniz için en doğru yerde ve zamanda online terapi almanın ayrıcalığını yaşayın. Terapizy Blog‘da mutluluğun kaynağını arayabileceğiniz bir yolculuğa çıkın; aşk, evlilik, romantik ve sosyal ilişkilere dair birbirinden ilginç konulara göz atın. İdeal eş imajı yaşla birlikte nasıl yeniden şekilleniyor? yazısında, bu konuya bilimin verdiği cevabı keşfedin! Terapizy‘i sosyal medya hesaplarından takip edin, güncel bilgi ve duyurulardan haberdar olun!
Terapizy ilk seansa özel %50 indirim fırsatı sunuyor. www.terapizy.com