İşsizlik sürecinde stresle başa çıkmak için Terapizy Blog’daki yazımızı keşfedin!İşsiz kalmak, işten çıkarılmak ya da erken emekliliğe zorlanmak… Sebebi her ne olursa olsun işsizlik süreci, hayatın en stresli deneyimlerindendir. İşsiz kalmak maddi sıkıntının yanı sıra ilişkileri, bedensel ve zihinsel sağlığı da olumsuz olarak etkiler. Beklenmedik bir anda işini kaybetmek ya da uzun süredir iş arayışında olmak, belirsizlik, değersizlik hissi, sosyal izolasyon ve geleceğe dair endişeler gibi birçok olumsuz duyguya yol açabilir. İşsiz kalmanın nedenine bağlı olarak öfke, suçluluk ve yas gibi duygular da bu süreçte stresi arttırır.
İşsizlik sürecinde stresle başa çıkabilmek, kişisel iyi oluş halini korumak ve yeniden iş hayatına dönmek adına önem taşır. İşsiz kaldığınızda doğru başa çıkma teknikleriyle stresi azaltmak ve hayata kaldığınız yerden devam edebilmek mümkün. Terapizy olarak bu yazıda işsizlik sürecinde psikolojik dayanıklılığı arttıracak belki de yeni bir iş bulmanızın yolunu açacak pratik uygulamalara yer verdik.
İşsizlik Sürecinde Stresle Baş Edebilmenin Yolları
Günümüzde çalışan her insanın en büyük korkularından biri işini kaybetmektir. Oysa maddi zorlukların yanı sıra ruhsal ve fiziksel olarak da yıpratıcı olan bu süreci, en az zararla atlatabilmek mümkün. İşte doğru stratejilerle modern dünyanın kâbuslarından biri olan işsizlik sürecini kişisel büyüme ve dayanıklılık için bir fırsata çevirmenin yolları:
- Duyguları Kabul Etmek: İşsiz kalma sürecinde; öfke, endişe, üzüntü ve korku gibi bazı duygular tetiklenebilir. Bu duyguları görmezden gelmek yerine onları tanımak ve kabul etmek, yapılabilecek ilk şeylerden biridir. Bu zorlu süreçte kendinize karşı nazik olun ve duygularınızı bastırmak yerine onları anlamaya çalışın. Duygularınızı günlük tutarak tanıyabilir ya da güvendiğiniz birileriyle konuşabilirsiniz.
- Uzman Desteği Almak: İşsizlik sürecinde stresle baş edebilmenin yollarından biri de uzman desteği almaktır. Bir uzman psikologdan sürece dair destek alabilirsiniz. Kariyer koçları da güçlü yönlerinizi ve mülakat becerilerinizi geliştirme konusunda destek olabilir.
- Sosyal Bağları Korumak: İşsiz kaldığınız süreçte aile ve arkadaşlarınızdan uzaklaşabilirsiniz. Ancak yalnız kalmak yerine güvendiğiniz birileriyle yüz yüze konuşmak, sadece dinlendiğinizi bilmenin rahatlığı nedeniyle bile daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sadece iş arayışı için değil, sosyal olarak da eski iş arkadaşlarınızla veya sektördeki kişilerle iletişimde kalın.
- Krizi Fırsata Çevirmek: İşsizlik süreci, yoğun çalışma hayatı nedeniyle zaman ayıramadığınız şeyleri gözden geçirmek için bulunmaz bir fırsat sunar. Bu süreçte hobilerinize yönelmek, gönüllü çalışmalara katılmak stresi azaltabilir. Hatta yeni insanlarla tanışmanızı sağlar ve aidiyet duygunuzu geliştirir.
- Aile Üyelerini Bilgilendirmek: İşsiz kalmak her insan için zor olsa da çocuklu aileler için bir parça daha zordur. Çocuklar ebeveynlerinin işsiz kalmasından etkilenebilirler. Bu durumda neler olduğunu ya da olacağını bilmeleri gerekir. Onlarla açık bir iletişimde olun ve bunun bir hata olmadığını anlamalarını sağlayın.
- Kendini Tanımlamak: Bir meslek sahibi olmak ya da çalışmak, kim olduğumuzu tanımlayan dinamiklerden biridir. Ancak işsizlik ya da işsiz kalmak, kimliğinizin değil bir durumun tanımıdır. Kim olduğunuzu belirleyen, ekonominin durumu ya da bir şirketin seçimi değil, kendi benliğinize yüklediğiniz anlamdır.
- Süreci Yapılandırmak: İşsiz kalınan süreçte ilk yapılan şeylerden biri de hemen iş aramaya başlamaktır. Yeni bir iş arayışına girmek elbette önemlidir ancak doğru yönetilmediğinde panik yaratarak stres seviyesini de arttırabilir. Gerçekçi hedefler belirleyerek iş bulma sürecini yapılandırın. İş başvuruları planlayarak başlayın, günlük göndereceğiniz özgeçmiş sayıları gibi somut hedefler koyun.
- Morali Yüksek Tutmak: Hayır cevaplarını kişisel algılamayın. Bir işe kabul edilmemek sizinle değil, pozisyonun gerektirdikleriyle ilgilidir.
- Uyku, Beslenme ve Sporun Önemi: İşsizlik sürecinde yaşanan stres, uykudan beslenmeye birçok vücut aktivitesini olumsuz etkiler. Bu dönemde düzenli uyku, dengeli beslenme ve spor yapmak, stres yönetimini sürdürmede yardımcı olur.
İşsizlik süreci hayatın getirdiği en büyük zorluklardan olabilir. Ancak bu süreçte pasif kalmak yerine hareket içinde olmayı, gerektiğinde destek almayı seçin. Terapizy’nin uzman psikologları duygularınızı yönetme, olumsuz düşünce kalıplarını kırma ve stresle başa çıkma stratejileri geliştirme konusunda size rehberlik edebilir. Stresle başa çıkma stratejileri için ”Stres Nedir?Stres Yönetimi Nasıl Olur?” yazısına göz atın.
Terapizy‘i sosyal medya hesaplarından takip edin, güncel bilgi ve duyurulardan haberdar olun!
Terapizy ilk seansa özel %50 indirim fırsatı sunuyor. www.terapizy.com