Teknolojinin hayatımızın her alanına dokunduğu bu çağda, ruh sağlığı hizmetleri de zamana ayak uydurdu. Freud’un ikonik koltuğunda başlayan ruh sağlığı yolculuğu, günümüzde dijital ekranlardan her yere ulaşıyor. Terapi seansları artık dört duvarın arasına sıkışmak yerine, bir tık uzağımızda istediğimiz yerde bizimle. Çevrimiçi terapi sağladığı esneklikle birçok kişi için erişilebilir olsa da kendine özgü artı ve eksileri de yok değil. Terapi geleneğini yeni baştan yazan bu yöntem, gerçekten her derde deva mı, yoksa yüz yüze terapiyi tutmayan yanları da var mı? Bu yazıda çevrimiçi terapinin artı ve eksilerini ele aldık.
Başlıklar
Çevrimiçi Terapi Nedir?
Çevrimiçi terapi, internet üzerinden yürütülen, psikoterapi ve danışmanlık hizmetleridir. Dijital çağın getirisi olan bu hizmet, bir ruh sağlığı uzmanı (psikiyatrist ya da psikolog) ve bir danışanın bilgisayar, tablet veya akıllı telefon aracılığıyla internet bağlantısı kurarak görüşmesini ifade eder. Diğer adlarıyla; tele-terapi, e-terapi ya da İngilizce ‘Online’ terapi terimleriyle de ifade edilir.
Çevrimiçi Terapi Nasıl Gerçekleşir?
Çevrimiçi terapi almak isteyen danışanlar, genellikle birkaç format içinden seçim yapabilir. Birçok terapist, kendi elektronik tıbbi kayıt sistemleri üzerinden sanal hizmetler sunarken, uzman terapistleri bir araya getiren ve mesajlaşma, sohbet odaları veya görüntülü görüşmeler gibi farklı iletişim yollarıyla terapi hizmeti sağlayan çevrimiçi abonelik platformları da mevcuttur. Bu abonelik modelleri, haftalık görüntülü görüşme seanslarını temel hizmet olarak sunar ve buna göre ücretlendirilir.
Çevrimiçi Terapinin Artıları ve Eksileri
Erişilebilirlik ve konfor gibi başlıca artılarıyla birlikte bazı danışanlar için yüz yüze terapiye göre bir takım eksilere de sahiptir. Yazının bu bölümünde çevrimiçi terapinin artılarını ve eksilerini ele aldık.
Olumlu Yanları:
- Erişilebilirlik: Birçok insanın ruh sağlığı hizmetlerine erişimi ya sınırlı ya da imkânsızdır. Özellikle ulaşım sınırı olan, zamanı olmayan, sürekli erişimde sıkıntısı olan insanlar için yüz yüze terapi almak zor ya da imkansız olabilir. Çevrimiçi terapinin en önemli artısı tedaviye erişimde bir sınır olmamasıdır. Sağlıklı bir internet bağlantısı olduğu sürece istenilen her yerden gerçekleştirilebilir.
- Çok çeşitli uzmanlar: Çevrimiçi terapi de danışanlar geniş bir hizmet yelpazesine sahip uzmanlardan destek alabilir. Birçok platform danışanı ihtiyacı olan alan doğrultusunda yönlendirebilir.
- Fiziksel sınırlamaları olan kişilere uygunluk: Engelli, evden çıkma imkânı olmayan ya da farklı fiziksel kısıtlamaları olan insanlar çevrimiçi terapiyle hizmet alabilir.
- Daha uygun fiyat: Pek çok insan genellikle pahalı olduğu için terapi almayı erteler. Çevrimiçi terapi yüz yüze terapiye göre daha uygun fiyatlıdır.
- Daha kolay olması: Yoğun iş temposunda terapiye gitmek pek çok insan için zor gelir. Online terapinin sunduğu en büyük kolaylık, seansları evden ya da istenilen yerden yapabilmektir. Bu sayede trafik, park yeri veya yolda harcanan zaman gibi sorunlar ortadan kalkar, terapi günlük programa çok rahatlıkla uygulanabilir.
- Rahat planlama: Genellikle insanlar iş yerlerinden izin alma, çocuklarını bırakamama gibi nedenlerle terapi almaya uzak bakabilir. Çevrimiçi terapinin sağladığı esneklik sayesinde ek seanslar planlamak mümkün olabilir. Ayrıca; kötü hava koşulları, çok ciddi olmayan sağlık sorunları gibi nedenler, seansları iptal etmeye engel olmaz.
- Rahat hissetmek: Bir insanın korkularını, endişelerini paylaşması her zaman kolay değildir. Özellikle yabancı biriyle ve farklı bir yerde bunları paylaşmak sıkıntı verebilir. Birçok insanın bu yöntemi tercih etme sebebi, kendini daha rahat hissetmesidir. Danışanın kendini rahat hissettiği bir ortamda ve koşulda çevrimiçi terapi almak avantajlıdır.
Olumsuz Yanları:
Yukarıda saydığımız tüm olumlu yanlarına karşın herkes çevrimiçi terapiden aynı verimi alamayabilir. Bu yüzden, sağladığı faydaların yanı sıra dikkate alınması gereken potansiyel dezavantajları da mevcuttur.
- Soğuk gelebilir: Bir terapistle ekran veya mesaj yoluyla iletişim kurmak ilk başta garip veya mesafeli gelebilir. Ancak sağlıklı bir terapist-danışan ilişkisi her formatta kurulabilir. Bu bağın gücü, kullanılan platformdan çok, terapistin yaklaşımına ve danışanın kişisel tercihlerine bağlıdır.
- İnternet ve ekran şarttır: Ne yazık ki günümüzde internet bağlantısı veya gerekli aracı (tablet, telefon, bilgisayar) olmayan insanlar hala var. Çevrimiçi terapi güçlü bir internet bağlantısı ve teknolojik aygıtlar olmadan gerçekleşemiyor.
- Her ruhsal sorun için uygun değil: Çevrimiçi terapi daha çok anksiyete, depresyon, OKB, DEHB gibi yaygın sorunlarda veya yas, stres ve ilişki problemleri gibi durumlarda, yüz yüze terapi kadar etkili olabilir. Ancak çok daha ciddi ruhsal problemlerde ya da kriz durumlarında uygun değildir.
- Gizlilik ve güvenlik: Psikoterapide hasta mahremiyeti önemlidir. Çevrimiçi terapide bilgiler çevrimiçi ortamda paylaşıldığı için gizlilik ihlalleri ve siber saldırılar önemli bir endişe kaynağıdır. Ancak birçok platform, üst düzey teknolojik önlemler ile bu durumu bir sorun olmaktan çıkarmaktadır.
Çevrimiçi terapinin etkinliği, uygulanan terapi türüne (bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik psikoterapi, vb.) ve tedavi edilen duruma (anksiyete, depresyon, ilişki sorunları gibi) göre değişir. Bu nedenle, bireysel ihtiyaçlara en uygun yöntemin hangisi olduğuna karar verebilmek için yüksek nitelikli ve doğru bir uzmana danışmak büyük önem taşır. Sanal teknoloji uygulamaları geliştikçe, çevrimiçi terapi platformları da çok daha kullanışlı ve güvenilir hale gelmeye devam edecektir. Bugün Terapizy Çevrimiçi Terapi Platformu ile uzman terapistlerle bir araya gelerek, bu deneyimden yararlanabilirsiniz.
Terapizy’nin uzman psikologları Bilişsel Davranışçı Terapi’nin bilimsel ve kanıtlanmış yöntemlerini uygularken, size özel bir yol haritası oluşturarak, duygu, düşünce ve davranış döngünüzü daha sağlıklı bir şekilde yönetmenizi sağlar. Terapizy’nin deneyimli uzman terapistleriyle, terapinin dönüştürücü gücünü evinizi rahatlığında yaşayın. Terapizy’nin çevrimiçi platformu sayesinde çift, evlilik ve bireysel terapi hizmetleriyle kendiniz için en doğru yerde ve zamanda online terapi alın.
Terapizy Blog‘da aşk, evlilik, romantik ve sosyal ilişkilere dair birbirinden ilginç konulara göz atın. ‘Bilişsel Davranışçı Terapinin Yararları‘ yazısında, karşımıza çıkan zor durumların üstesinden nasıl gelineceğini keşfedin! Terapizy‘i sosyal medya hesaplarından takip edin, güncel bilgi ve duyurulardan haberdar olun!
Terapizy’nin alanında uzman ve deneyimli psikologları, günlük hayatınızdaki tüm ilişkilerinizi güçlendirmek için size destek olmaya hazır.