Bir önceki yazımızda Bilişsel Davranışçı Terapi’nin (BDT) ne olduğuna detaylıca yer vermiştik. Günümüzde en etkili terapi yöntemlerinden biri olan BDT’nin temelinde aslında her gün yaptığımız sıradan bir eylem yatıyor; konuşmak. Konuşmak, en insani iletişim yöntemlerinden biri olan, bir düşünceyi ve duyguyu dile getirdiğimiz eylemdir. Bilişsel davranışçı terapi bu sıradan eylemi, psikolojik rahatsızlıkları iyileştiren ve dönüştüren güçlü bir araç haline getiriyor. Bilişsel davranışçı terapi konuşmanın gücünü kullanarak, düşünce ve davranışları yeniden şekillendirir, bize kendimizle ve çevremizle sağlıklı bir ilişki kurmanın yollarını gösterir. Bu yazıda Bilişsel Davranışçı Terapi’nin yararlarını ele aldık.
Başlıklar
Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Rahatsızlıklarda Kullanılır?
Dünya genelinde en iyi sonuçların alındığı ve yaygın olarak kullanılan BDT, pek çok rahatsızlığın tedavi sürecinde kullanılır:
- Depresyon
- Kaygı Bozuklukları
- Travma sonrası stres bozukluğu
- Madde kullanımından kaynaklı bozukluklar
- Şizofreni ve diğer psikotik bozukluklar
- Kişilik bozuklukları
- Öfke ve saldırganlık
- Obsesif Kompulsif bozukluklar
- Yeme bozuklukları
- Uykusuzluk
- Stres
- Kadınlarda hamilelik dönemiyle ilgili sıkıntılar
Bilişsel Davranışçı Terapi: Konuşmanın İyileştirici Gücü
Hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak için somut beceriler sunarak, düşünce ve davranış kalıplarımızın değişmesine yardımcı olan Bilişsel Davranışçı Terapinin pek çok yararı bulunur. BDT, bireylere sadece anlık rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gelecekte karşılaşabilecekleri sorunlara karşı kalıcı bir direnç kazanmalarını da sağlar. Gelin Bireysel Davranışçı Terapinin yararlarına daha yakından bakalım:
· Olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeye yardımcı olur: BDT’nin temelinde, duygusal sıkıntılarımızın kaynağını oluşturan olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımak ve değiştirmek yatar.
· Düşüncelerin kontrolünü ele geçirir: Bilişsel Davranışçı Terapi, düşüncelerimizi yönetmek için bizi güçlendirir. Böylece, olumsuz veya gerçek dışı inançlarımızla yüzleşebilir ve onları daha olumlu bir bakış açısıyla yeniden şekillendirebiliriz.
· Yanlış İnançları ortadan kaldırma: Bilişsel Davranışçı Terapi eleştirel değerlendirme yoluyla, yanlış veya eleştirel düşünce kalıplarını sorgulamayı sağlar. Doğru olmayan bu düşünceleri tanıyıp, sorgulayarak onları ele almış oluruz. Zamanla mantıksız ve olumsuz düşüncelerin üzerimizdeki etkisi azalır.
· Duygusal düzenlemeyi geliştirir: Psikolojik rahatsızlıklar duygusal düzenleme becerisini olumsuz etkiler. BDT yoğun duygularla daha etkili başa çıkabilmek için çeşitli teknikler ve stratejiler sunar. Bu sayede düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki bağlantıyı anlayarak stresle daha iyi baş edebiliriz.
· Problem çözme becerilerini geliştirir: Bilişsel Davranışçı Terapinin temel yararlarından biri de problem çözme becerilerini geliştirmesidir. Uzman terapistler eşliğindeki BDT seanslarında, profesyonel, sosyal ve kişisel yaşamdaki zorluklara karşı etkili stratejiler geliştirilir.
· Öz farkındalığı teşvik eder: Bilişsel Davranışçı Terapi düşünce, duygu ve davranışlarımız hakkında derin ve anlamlı iç görüler edinmemize yardımcı olur. Bu sayede kendimizle ilgili öz farkındalığımız da artar.
· Öz güveni arttırır: Öz güven eksikliği yaşayan kişilerde eleştirel düşünceleri ve iç sesi sorgulamaya yardımcı olur. Daha sağlıklı ve olumlu bir öz algı geliştikçe, öz güven de gelişir.
· İletişim becerileri artar: Sağlıklı ilişkiler ve kişisel refahımız için etkili bir iletişim çok önemlidir. BDT, ihtiyaçlarımızı ifade edebileceğimiz, sınırları belirleyebileceğimiz ve çatışmaları çözmeye yarayacak etkili iletişim becerileri geliştirmemizi sağlar.
· Kişilerarası ilişkileri iyileştirir: Bilişsel Davranışçı Terapi, kişiler arasındaki ilişkileri güçlendiren sağlıklı etkileşimler kurmaya odaklanır. Romantik, iş ya da aile içi ilişkilerimizde daha tatmin edici bağlantılar kurmaya yarayan gelişmiş problem çözme becerileri kazandırır.
· BDT uzun vadelidir: BDT’nin en güçlü faydalarından biri, gelecekte de uygulanabilen, kalıcı ve uzun vadeli stratejiler sunmasıdır. Terapi sırasında öğrenilen BDT teknikleri, hayat boyu uygulanabilir.
Online Bilişsel Davranışçı Terapiden Yararlanın
Dünya genelinde en çok başvurulan terapilerden biri olan Bilişsel Davranışçı Terapi, ruhsal sağlığını, ilişkileri ve hayatı iyileştirebilir. Duygusal düzenleme ve problem çözme becerilerini geliştirerek hem kişisel hem de profesyonel ilişkileri güçlendirir. Bu yönüyle birçok ruh sağlığı sorununun tedavisinde etkili olan BDT, birçok insan için ideal bir terapi seçeneğidir.
Terapizy’nin uzman psikologları Bilişsel Davranışçı Terapi’nin bilimsel ve kanıtlanmış yöntemlerini uygularken, size özel bir yol haritası oluşturarak, duygu, düşünce ve davranış döngünüzü daha sağlıklı bir şekilde yönetmenizi sağlar. Terapizy’nin deneyimli uzman terapistleriyle, Bilişsel Davranışçı Terapinin dönüştürücü gücünü evinizi rahatlığında yaşayın. Terapizy’nin çevrimiçi platformu sayesinde, ihtiyaç duyduğunuz desteğe kolayca ulaşabilirsiniz.
Terapizy’nin çift, evlilik ve bireysel terapi hizmetleriyle kendiniz için en doğru yerde ve zamanda online terapi alın.
Terapizy Blog‘da aşk, evlilik, romantik ve sosyal ilişkilere dair birbirinden ilginç konulara göz atın. ‘Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?‘ yazısında, karşımıza çıkan zor durumların üstesinden nasıl gelineceğini keşfedin! Terapizy‘i sosyal medya hesaplarından takip edin, güncel bilgi ve duyurulardan haberdar olun!
Terapizy’nin alanında uzman ve deneyimli psikologları, günlük hayatınızdaki tüm ilişkilerinizi güçlendirmek için size destek olmaya hazır.
Terapizy ilk seansa özel %50 indirim fırsatı sunuyor. www.terapizy.com