Terapizy olarak bireylerin ruhsal iyi oluşlarını desteklerken, sosyal ilişkilerin hayatımızdaki öneminin ve ruh sağlığımız üzerindeki derin etkisinin de farkındayız. Bu kez sözcüklerin ötesine geçerek bazen bir bakışla, bazen bir duruşla tüm bir hikâyeyi anlatan beden dilini konu edindik. İlk bölümünü “İlişkiler ve Beden Dili” olarak belirlediğimiz yazı serimizin ikinci kısmında beden dilini geliştirerek hayatımızdaki ilişkileri nasıl daha anlamlı ve sağlam hale getirebileceğimizi ele aldık. Beden dilini kullanarak hem kendimizle hem de çevremizdekilerle kurduğumuz ilişkileri nasıl daha da zenginleştirebileceğimizi birlikte keşfedelim.
Başlıklar
Beden Dili: Sözsüz İletişimin Gücü
İş yeri, okul ve diğer sosyal ortamlar, günlük hayatta en çok stres altında ve hareket halinde olduğumuz yerlerdir. Böyle anlarda sözsüz iletişim yani beden dili, çoğu zaman kelimelerden çok daha fazlasını anlatır. Beden dili karşılıklı olarak niyetlerin, duyguların ve hatta tutumların nasıl algılandığını ve yorumlandığını temelden şekillendirebilir.
Sosyal ilişkilerde beden dilinin neden bu kadar önemli olduğunu hepimizin bildiği bazı örneklerle açıklayalım:
- İlk izlenimler ve beden dili: İş yerinde, arkadaş çevresinde veya okulda yeni tanıştığımız birinde bıraktığımız ilk izlenim, çoğu zaman beden dilimizle şekillenir. Örneğin; kararlı bir el sıkışma, samimi bir gülümseme ya da göz teması, karşımızdaki kişide hiç unutulmayacak denli olumlu bir ilk izlenim yaratabilir.
- Tutarlılık ve güven: Sözlerimiz ve beden dilimiz arasındaki tutarlılık, güven inşa etmenin temelidir. Ne dediğimizle ne hissettiğimiz beden dilimize yansıdığında, güçlü bir mesaj vermiş oluruz. Böylece karşımızdaki kişiyle daha güçlü bir bağ kurmuş oluruz.
- Açık bir beden dili: Sosyal ortamlarda dinlerken ya da konuşurken açık bir beden dili kullanmak (kolları kavuşturmamak, tam olarak karşımızdaki kişiye dönmek), başkalarıyla etkileşime istekli olduğumuzu belirtir. Bu tip jestler insanlar arasında daha rahat bir ortam oluşmasını sağlar.
- Beden dilinin farkında olmak: Hem kendimizin hem de başkalarının beden dilinin farkında olmak ve onu doğru yorumlayabilmek, sosyal ilişkilerdeki iletişimi güçlendirir. Kendi beden dilimizi bilmek yanlış anlaşılmaların önüne geçmeye, vermek istediğimiz mesajı net bir şekilde iletmemize yardımcı olur. Karşı tarafın beden dilini anlayabilmek ise onun söylemek istediklerini anlayıp, empati kurmayı sağlar.
Etkili Bir İletişim İçin Beden Dilini Kullanmak
Sosyal ilişkilerimizde olumlu ve açık bir beden dili sergilemek, karşımızdaki kişilerle aramızda güven inşa etmek için destek olur. İster iş yerinde yönetici konumunda ister samimi bir arkadaş ortamında olalım, herkesin kendini değerli ve rahat hissettiği bir atmosfer yaratmak için beden dilini doğru kullanmak önemlidir. Aşağıda beden dilini doğru kullanmak için yardımcı olabilecek ipuçlarına yer verdik:
- Açık ve Rahat Bir Duruş: Etkili bir iletişim için rahat ve açık bir duruş sergilemeye çalışın. Kol ve bacakları çapraz şekilde durmak, savunmacı bir davranış olarak algılanır. Bedeninizi karşı tarafa dönük ve açık tutmak, anlayışlı ve ulaşılabilir olduğunuzu işaret eder.
- Olumlu Bir İfade Takınmak: Yüz ifadelerimiz kelimelerden daha güçlü mesajlar verir. Samimi bir gülümseme karşınızdaki insana pozitif mesajlar verirken, onda değerli olduğu ve takdir edildiği duygusunu uyandırır. Diğer taraftan asık bir yüz, çatık kaşlar ise gerginlik ve huzursuzluk yaratır.
- Göz Teması Kurmak: Göz teması kurmak, dinlediğinizi, anladığınızı ve gerçekten ilgili olduğunuzu göstermenin en iyi yoludur. Bir sohbet sırasında göz teması kurmakla, karşınızdaki kişiye “Buradayım, seni dinliyorum ve seninle bağlantı kuruyorum” mesajını vermiş olursunuz. Doğal ve abartısız göz teması ne kadar olumlu bir izlenim yaratırsa, sürekli ve rahatsız edici bir şekilde bakmak da o kadar rahatsızlık verecektir.
- Kişisel Alan: Kişiden kişiye ve kültürden kültüre değişiklik gösterebilen kişisel alan, bireyin kendini rahat ve güvende hissettiği fiziksel sınırlarıdır. Bir konuşma anında çok fazla yakın durarak kişisel alan sınırını ihlal etmekten kaçınmak, beden dilini doğru kullanmak adına önemlidir.
- Jestlerden Yararlanmak: Karşılıklı iletişim sırasında jestlerden yararlanmak, konuşmayı güçlendirir ve iletişimi daha ilgi çekici kılar. Doğal ve abartılı olmayan jestlerle konuşmanızın önemli yerlerinin altını çizebilirsiniz.
- Aktif Dinlemek: Birini aktif dinlemek, onu sadece dinlemek değil, verdiği tüm mesajları anlamak ve düşünceli bir şekilde yanıt vermeyi içerir. Bu esnada başınızı hafifçe yukarıdan aşağıya sallamak onu onayladığınızı, ona hafifçe eğilmek ise konuya odaklandığınızı ve onunla bağlantı kurduğunuzu ifade eder.
Stres Yönetimi ve Beden Dili
Özellikle stresli zamanlarda beden dilinin çevremizdekileri olumsuz etkilememesi çok önemlidir. Gergin olduğumuz zamanlarda yüzümüzü asabilir, istemsizce de olsa kaşlarımızı çatıp, huzursuz bir tavır takınabiliriz. Böyle stresli anlarda beden dilini yönetebilirsiniz. Derin nefes alma veya kısa molalar gibi rahatlama teknikleriyle gerginliğinizi azaltabiliriz. Böylece sakin kalabilir ve iletişim kurduğumuz kişilere güven ve huzur vermiş oluruz.
Terapizy’nin uzman psikologları ile kişisel gelişim üzerine destek alarak, sosyal ilişkiler ve iletişim konusunda kendinizi geliştirin. Terapizy’nin çift, evlilik ve bireysel terapi hizmetleriyle kendiniz için en doğru yerde ve zamanda online terapi alın.
Terapizy Blog‘da aşk, evlilik, romantik ve sosyal ilişkilere dair birbirinden ilginç konulara göz atın. ‘İletişimin sessiz anahtarı: Beden dili‘ yazısını keşfedin!
Terapizy‘i sosyal medya hesaplarından takip edin, güncel bilgi ve duyurulardan haberdar olun! Terapizy’nin uzman psikologları ile kişisel gelişim üzerine destek alarak, iletişim konusunda kendinizi geliştirin. Terapizy’nin çift, evlilik ve bireysel terapi hizmetleriyle kendiniz için en doğru yerde ve zamanda online terapi alın.
Terapizy ilk seansa özel %50 indirim fırsatı sunuyor. www.terapizy.com