Çalışmaktan eskisi gibi keyif almıyorsanız, gerginlik, dikkat dağınıklığı ve motivasyon eksikliği gibi durumlar yaşıyorsanız, ilişkisel yorgunluk içinde olabilirsiniz. Yoğun ve rekabetçi bir iş yaşamının hâkim olduğu günümüzde, çoğumuz günün büyük bir kısmını iş yerinde geçiriyor. Bu durumda özel hayatımızda yaşadığımız duygusal deneyimler doğrudan iş performansına yansıyabiliyor. Özellikle uzun süreli ilişkilerde yaşanan ilişkisel yorgunluğun, iş yaşamında yaşadığınız olumsuzlukların kaynağı olabileceğini biliyor muydunuz?
Başlıklar
İlişkisel Yorgunluk Nedir?
Evlilik ya da birliktelik olsun, her ilişki çeşitli evrelerden geçer. İlk başlardaki heyecan, duygu yoğunluğu ve tutku, ilişkinin rutine dönüşmesi ve monoton hale gelmesiyle şiddetini azaltabilir. Romantik ilişkilerdeki duygusal, zihinsel ve fiziksel yıpranma şeklinde ortaya çıkan bu durum ‘’ilişkisel yorgunluk’’ olarak adlandırılıyor.
İlişkisel Yorgunluk İş Performansına Nasıl Etki Eder?
İlişkisel yorgunluk iş performansını olumsuz yönde etkiler. İş yeri ilişkilerinde yaşanan gerginliklerden, motivasyon düşüklüğüne, geniş bir yelpazede sorunlara yol açabilir:
- Odaklanma ve Verim Kaybı: İlişkilerde yaşanan sorunlar zihni sürekli meşgul ederken, işe konsantre olmayı zorlaştırır. Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunları verim düşüklüğüne yol açar.
- Motivasyon Düşüklüğü: İlişkisel yorgunluk yaşayan kişiler daha mutsuz ve umutsuz hissederken, çalışma motivasyonu düşebilir.
- İletişim Sorunları: İlişkisel yorgunluk kişilerin iletişim becerileri ve başkalarıyla iş birliği yapma isteğini olumsuz olarak etkiler.
- Stres Seviyesinde Artma: İlişkisel yorgunluk, iş yaşamındaki mevcut stres yüküne doğrudan etki ederek artmasına neden olur ve tükenmişlik sendromu riskini arttırır.
- Karar Almada Güçlük: Yorgun ve zihinsel olarak tükenmiş bireylerin rasyonel ve etkili kararlar alması zorlaşabilir.
İlişkiler ve İş Dengesi
Son araştırmalar gösteriyor ki bir kişinin romantik ilişkileri ile iş performansı arasında sanıldığından çok daha güçlü bir bağ var. Özellikle ev ortamında çalışmanın giderek yaygınlaştığı günümüzde, iş ve aile hayatı eskiden olduğundan daha fazla iç içe geçmiş durumda. Yapılan bir ankete göre katılımcıların %74’ü aynı anda hem iş hem de ilişkilerde başarılı olmanın zor olduğunu düşünüyor. Çünkü her iki alan da yoğun bir şekilde zaman, dikkat ve özen gerektiriyor. Bu da bu iki önemli yaşam alanını dengelemeyi zorlaştırıyor.
* Aynı ankete göre katılımcıların %80’i ilişkilerinde yaşadıkları sorunlar nedeniyle işe odaklanmakta zorluk çektiklerini belirtiyor. Ankete katılan farklı sektörlerden çalışanların konu hakkında verdiği yanıtların dağılımları ise şöyle:
– Bankacılık ve finans: %94
– Bilgi hizmetleri/ veri işleme: %93
– Eğitim: %88
– Sağlık/ profesyonel hizmetler: %81
Anket sonuçlarına göre ilişkisinde mutlu ve huzurlu olan insanlar çalışma yaşamında da çok daha mutlu. Katılımcıların %73’ü ilişkisinde mutlu hissettiğinde iş yerinde de daha mutlu olduğunu belirtmiş. Özel yaşamdaki ilişkilerde huzurlu ve iyi hissetmek profesyonel yaşamda mutlu olmayı da beraberinde getiriyor. Bu nedenle ilişkisel yorgunluğun farkında olmak ve gerektiğinde bunun için harekete geçmek hem kişisel iyiliğimiz hem de iş yaşamındaki performansımız için kritik derecede önem taşıyor.
İlişkisel Yorgunluğa Karşı Neler Yapılabilir?
İlişkisel yorgunluğun hem iş hem de özel yaşama olan olumsuz etkilerini en aza indirmek için gerek bireysel gerekse profesyonel bağlamda yapılacak birçok şey var. Bunlardan bazıları şöyle:
- İletişim Kurmak: Sağlıklı bir ilişki için partnerle açık ve dürüst bir iletişim içinde olmak sorunların çözümü için atılacak ilk adımdır.
- Sınırları Belirlemek: İş ve yaşam dengesini oturtmanın en iyi yöntemi sınırları belirlemektir. Özellikle evden çalışanlar, günde kaç saat çalışmaları gerektiğine dair sınır koyup, partnerlerini bundan haberdar edebilir.
- Zaman Ayırmak: Eşe ve aileye gereken zamanı ayırarak birlikteliğin huzuru için alan açmak, birçok sorunun önüne geçebilir.
- Profesyonel Destek Almak: İş ve özel yaşam arasında denge kurmakta zorluk yaşandığında profesyonel destek almak başta gelen çözümlerden biri. Terapizy’nin uzman psikologlarından destek alarak, ilişkinizi iyileştirme yolunda bir adım atın. Üstelik Terapizy app ile istediğiniz herhangi bir yerden psikoloğunuzla görüşme yapabilirsiniz.
- Esnek Çalışma Saatleri: İş yerlerinde çalışan verimliliği ve iş yeri huzurunu sağlamanın yollarından biri de esnek çalışma saatleri ya da uzaktan çalışma imkânı sağlamaktır. İş verenler bu şekilde çalışanların stres yönetimine destek olabilir.
- Çalışan Destek Programları: İş yerlerinin çalışanlarına yönelik psikolojik danışmanlık hizmeti sunması, iş performansı başta olmak üzere birçok konuda yardımcı olabilir. Terapizy uzman psikologları çalışanların ruh sağlığını destekleyerek daha sağlıklı, mutlu ve verimli bir iş ortamı yaratılmasına katkıda bulunur. Terapizy ilk seansa özel %50 indirim fırsatı sunuyor. www.terapizy.com
Terapizy’de ilginizi çeken konulara diğer sosyal medya hesaplarımızdan göz atın
*Anket verileri için The European Financial Review sayfasından yararlanılmıştır.